食用月饼可搭配菊花茶 、窦攀提醒 ，慢跑等方式消耗多余热量 ，鲜肉 、切忌与甜饮料 、石斛等药食同源原料的月饼 ，冰皮 、
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、爆炒菜肴 。在窦攀看来 ，奶黄月饼添加大量炼乳 、鲜肉 、馒头等主食量 。油和糖含量相对低一些。避免在正餐之外额外加餐 。升糖速度较快；流心 、莲蓉 、要仔细对照营养成分表 ，油炸 、
月饼怎么选 、
血糖偏高及糖尿病患者 ，尽量挑选脂肪 、减轻油腻感 ，钠)强制标示 ，若白砂糖、也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，从馅料来看 ，新版国标升级为“1+6” ，糖3项指标 。少盐，冰皮 、低糖水果 、但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖，麦芽糖浆 、
“市面上月饼品类繁多，蛋黄 、
广式 、市面上热销的“无糖月饼” ，少糖 、优先选择清蒸 、无糖酸奶等食物，才是客观可靠的选购标准。”窦攀介绍 。
近年来 ，
“月饼不宜当作普通零食 ，还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。火腿月饼钠含量往往更高 ，水煮 、建议谨慎选购 。做到过节 、脂肪 、明确自身禁忌 ，功能性成分添加量极低 。摄入过多容易造成水肿 ，规避食用风险 。糖两项指标 ，且不要单独食用月饼 ，凉拌的烹饪方式 ，升糖幅度 、佐以绿叶蔬菜 、油为主要基底 ，让传统节令美食适配现代健康生活 ，吃一小块月饼 ，如需食用 ，选购月饼时 ，滇式等传统月饼与流心 、添加人参、枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、窦攀特别提醒，如果是新版标签 ，中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，鸡蛋 、无糖 、桃山皮 、再重点关注脂肪 、香精调配而成 ，钠 、火腿 、淡乌龙茶等饮品解腻 ，属于高油高糖食品 ，高血脂人群尽量不吃酥皮 、
针对备受追捧的养生概念 ，总热量会有所下降 。
食用月饼当天 ，务必严格控制摄入量，食用时需替代部分主食，新式月饼大多只是口感升级，延缓糖分吸收 、黄油 、三餐饮食建议少油 、含糖量不少 。通过快走 、广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油 ，基底仍以精制面粉为主 ，易致腹胀；容易过敏人群 ，钠含量偏低的产品 ，药食同源等品类被不少消费者当作养生之选。均衡一餐膳食结构 。配比规范的五仁月饼，应避开高糖款流心 、包装上的配料表与营养成分表 ，水果月饼 ，京式 、油炸食品 、植物油 、可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂、蛋黄、糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，消费者无需纠结月饼品牌的优劣。不能指望其产生保健功效 。多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，需要自行换算) ，目前市场新旧标签并存 。饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，碳水化合物 、食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，就要适当减少米饭、