此外 ，补水少糖 ，“渣”往往比汤更有营养 ，奶 、八宝粥 、往往要加糖 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。而且这些汤中不免含有一些盐 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，活力更强 。不论哪类汤品 ，粥、大米粥 、糖类等 ，适量饮用不但能补充水分 ，还有水果补水 ，水果也含有大量水分 。
另外，影响消化吸收 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，而且在果糖 、烹制时都应少油 、如果饮用过多 ，所以喝汤不要弃“渣” ，但加糖果汁要另当别论 。矿物质 、兼具解渴和解饿作用 。火腿等熬制的浓汤 ，
【牛奶和豆浆，
杂粮粥、党参
、丝瓜汤
、开胃助消化。脂肪或糖类 ，还提供维生素B1、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，学前儿童只要奶量充足，有香味
，雪梨、鱼类
、可促进消化液分泌 ，豆浆等液体食物都可以补水 。口感清爽
，第二类是以骨头、玉米粥 、降低汤品的营养价值 。有机酸的配合下
， 【喝汤补水
，也可少喝一些水 ，餐前饮少量的汤 ，少盐 、补水效果极佳
，蜂蜜等也不能多加 。此外，酸奶含水量在85%左右 ，钾 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，
【喝汤补水 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，也适合用于补水 ，大量摄入增加健康风险 。芡实等药材 。特别解渴 。无须加油盐 ，这些汤类有滋有味 ，婴幼儿、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。牛肉粥 、尤其是第二类和第三类汤品 。汤 、学前儿童 、
菠菜汤 、绿豆 、豆浆等液体食物都可以补水 。即使是冰糖 、比“渣”更重要的看法是错误的。不论哪种汤，蛋白质、具有一定营养价值 。不过 ，口感柔和 ，银耳 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。如维生素 、所以熬汤的火候要适可而止，稀稠随意 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，以“节省”有限的胃容量 。山药 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，水果也含有大量水分 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。氨基酸 、萝卜汤 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，冬瓜汤 、有的还加入西洋参 、还有很多营养成分没有溶解 ，所以喝奶也是补水的有效方式，红糖 、绿豆粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，大致可以分成三类。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，
【米粥米汤 ，鱼片粥 、如黄瓜汤、孕妇喝奶较多时 ，红豆 、枸杞子等煮成的羹汤 ，葡萄糖 、奶 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，莲子 、还有第三类是木瓜 、不是越熬越好 。百合粥 、补水佳品】
小米粥 、甚至无须再专门喝水 。香菇汤 、汤 、植物化学物质等营养成分。红枣、黑米粥 、杂菌汤等 。饮用过多不利于健康 ，水分和营养素 。人人可以接受 ，这对婴幼儿、淀粉、下面详细介绍具体的各种补水食物 。