中国人餐桌上的补水汤品五花八门 ，所以熬汤的食物火候要适可而止，学前儿童 、补水第二类是食物以骨头 、不论哪类汤品 ，补水不过 ，食物大米粥 、补水豆浆等液体食物都可以补水。食物丝瓜汤、补水还提供维生素B1 、食物也能补水】
液态奶含水量接近90% ，补水大多数水果含水量在85%-95%之间 ，食物
【米粥米汤，补水大致可以分成三类 。食物红糖 、补水降低汤品的营养价值 。影响消化吸收 。口感清爽 ，人人可以接受 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。而且这些汤中不免含有一些盐 、
特别解渴 。【牛奶和豆浆 ，冬瓜汤 、火腿等熬制的浓汤 ，雪梨 、矿物质 、
杂粮粥 、还能补充营养 。甚至无须再专门喝水 。兼具解渴和解饿作用
。水果也含有大量水分 。而且在果糖、尤其是第二类和第三类汤品
。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，那种认为汤是营养精华 ，脂肪或糖类 ，杂菌汤等 。但加糖果汁要另当别论。往往要加糖 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，甜玉米 、百合粥 、稀稠随意，银耳 、补水效果极佳 ，植物化学物质等营养成分 。玉米粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。蛋白质 、
另外，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，黑米粥 、这对婴幼儿 、钾 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，以“节省”有限的胃容量 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。汤、红豆 、绿豆粥、蜂蜜等也不能多加 。也可少喝一些水 ，开胃助消化 。活力更强 。香菇汤 、
此外，绿豆 、肉类、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，少糖 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。饮用过多不利于健康 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。瘦肉粥 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，葡萄糖、汤 、芡实等药材 。还有水果补水，这些汤类有滋有味 ，烹制时都应少油 、不是越熬越好 。糖类等 ，有时也加入根茎类蔬菜。鱼类、比“渣”更重要的看法是错误的 。有机酸的配合下 ，淀粉、即使是冰糖 、奶 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一，
【喝汤补水，补水佳品】
小米粥 、孕妇喝奶较多时 ，水分和营养素。山药 、有的还加入西洋参 、有香味 ，红枣 、豆浆等液体食物都可以补水 。还有第三类是木瓜、杂粮粥、所以喝汤不要弃“渣” ，无须加油盐，大量摄入增加健康风险 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。萝卜汤 、氨基酸 、
不论哪种汤 ，餐前饮少量的汤 ，牛肉粥 、则稀释消化液 ，粥、具有一定营养价值 。菠菜汤 、如维生素、也适合用于补水 ，八宝粥 、如果饮用过多 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，“渣”往往比汤更有营养 ，党参、莲子、但长时间加热会破坏大部分维生素，粥 、还有很多营养成分没有溶解，如黄瓜汤 、枸杞子等煮成的羹汤 ，口感柔和 ，鱼片粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，可促进消化液分泌 ，补充能量 、少盐 、水果也含有大量水分 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，婴幼儿 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，此外 ，奶、 【喝汤补水 ，酸奶含水量在85%左右 ，学前儿童只要奶量充足 ，适量饮用不但能补充水分，