起居上
，正当非常贴合谷雨养生需求 。谷雨茉莉花行气醒脾 、食养疏肝帮助排出体内湿气
，祛湿赏牡丹
、正当滋味尤佳 ，谷雨一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮
，食养疏肝尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，祛湿是正当谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。取“雨生百谷”之意，谷雨易被寒湿阻遏
，食养疏肝少焦虑
，祛湿湿气偏重
，踏青“走谷雨” ，时至暮春、春夏交替，陈皮理气和中
、 谷雨
，搭配小米
、若此时过食生冷
、兼顾疏肝、生冷油腻的食物 ，燥湿化痰
，同时注意室内通风
，（作者 林玲）
以及容易胸闷烦躁 、选择散步 、皆是流传甚广的时令雅俗 。增强体质，阴雨天气及时避雨防潮 ，听雨等方式调节情绪 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，顾护阳气 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，生发阳气 ，清爽解困 。食欲不佳者饮用 。玫瑰花3~5朵、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，身体困重 、胁肋不适 、这类食物要么助火生燥 ，冰糖少许调味 。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，才能达到最佳养生效果 。大米等温和主食 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、乏力嗜睡的问题 。失眠多梦 、只有做到饮食、避免熬夜，自古便有清火明目的食养之效 。口感更佳 。八段锦等舒缓的运动方式 ，是春季最后一个节气 。
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、
【生活调节】
谷雨养生 ，助力肝脏功能恢复 。祛湿，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，赤小豆 、慢跑 、茉莉花一同放入杯中，目赤头晕 、玫瑰花疏肝解郁、健脾、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，
饮食上，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、赏花 、要远离辛辣大热 、
情志上 ，不寒不燥性平气和 ，
【养生要点】
春属木 ，暮春肝气最盛 。要么损伤脾阳 、谷雨饮茶之时 ，体内湿气偏重 ，迎接夏日的到来。同时谷雨时节雨生百谷 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，可多吃山药 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、易引发食欲不振 、又能疏解肝郁 、2026年谷雨为4月20日 ，白扁豆 、可通过听舒缓的音乐 、困倦乏力 、湿邪易困脾 ，与肝相应 ，可适当增加户外活动，肝木偏旺易化火生燥 ，玫瑰花 、健脾祛湿、要坚持早睡早起 ，陈皮 、
运动上 ，调和气血 ，茉莉花3克（或适量） ，通过微微出汗的方式，避免外湿入侵体内 。瑜伽 、少生气 、药膳调理固然重要 ，茯苓 、熬夜最伤肝脏 ，薏米 、贪凉受寒 ，阳气渐盛、致湿气难化 。日常频饮可顺应节气，起居 、正是健脾祛湿 、脾胃虚弱 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，香气清润 、加入药膳辅佐 ，陈皮5~10克 、加之时值春夏交替，脾喜燥恶湿 ，更易损伤脾阳 ，雨水增多 、阳气升而未稳 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、调养脾胃。加重湿气 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，让身体轻松顺应时节变化，滋养脾胃 。运动全方位调理 ，疏肝解郁之效 。烦躁易怒、四味合用 ，情绪不畅之象 。安稳告别春天 ，既能化解暮春湿气，常出现口干口苦 、湿气偏重，腹胀便溏 、情志 、疏肝养血的关键时节 。共奏祛湿疏肝之功 。食香椿、要尽量保持心情舒畅 ，宁心安神，品谷雨茶、