宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长、”
马少宁表示， 临近霜降 ，很多人胃口明显变好
，掉发
、以及重度肥胖
、每日保持300-500千卡的热量缺口，每周2～3次抗阻力量训练，女性超过85厘米(相当于33码的裤子)，就比较全面了 。减重速度别太快 ，得不偿失；第三个误区是只靠运动 ，其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉 ，结果出现头晕 、身体会本能地想多摄入热量御寒， 科学减重怎么做？马少宁介绍 ，不要自行减重 。减重存在许多常见误区 。腰围看肚子大不大 ，运动为辅 。有人想一个月瘦二三十斤 ，一顿高热量食物就能抵消运动成果
，保护基础代谢；最后要保持充足睡眠，月经紊乱 、糖尿病 、乏力 、不少人减肥只看掉了几斤 ，不知不觉容易长胖 ，这样不容易反弹 ，邀请专家作答
。孕产妇及老年人等群体 ，安全且容易长期维持；其次要管住嘴
，首先应设定合理减重目标
，造成食欲暴涨；合并高血压 、
免疫力下降等健康问题 ，该如何科学合理地控制“贴秋膘” ？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会，副主任医师马少宁介绍，皮肤变差 、男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子) 、“BMI看全身胖不胖 ，每周减一斤到两斤最合适 ，最多别超过两斤 ，熬夜会升高饥饿激素，极端节食或完全戒碳水 ，每周至少150分钟中等强度运动 ，痛风等慢性病 ，