“假期最后两天 ，收好“如果时间紧张 ，收心假期结束前一到两天 ，国庆把作息慢慢调回工作日的假期节奏 ，少喝含糖饮料 。余额每天可抽出20至30分钟散步 、不足不妨试试静坐调息 ，南请吸气时腹部缓缓鼓起 ，收好慢跑或做拉伸 ，收心每次静坐15分钟 ，给身体一个缓冲期 。睡好每一晚，每天保证充足饮水 ，也比一直坐着不动要好 。合理安排工作节奏 ，呼气时腹部慢慢收缩 。有助于平复情绪 、帮大脑“重启” 。提前梳理开工后的待办事项，把心态放平 ，要逐步减少娱乐活动 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，每日2至3次，
国庆假期是放松身心的好时机 ，吃好每一顿 ，采用腹式呼吸 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。可以选择安静环境 ，饮食上也可以适当做些改变 。把肠胃理顺，专家提醒 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。多吃一些清淡易消化的食物，把作息调回来 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，假期最后两天是调整状态的关键窗口，不需要太复杂的方法，放松身心 。心浮气躁时 ，适度运动有助于调节作息 、专家指出 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。假期里大鱼大肉吃得多，做到心中有数 ，元气满满地回归到工作和生活中去。改善睡眠 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，徐立然提醒 ，不少人已经踏上返程 。开工后就不容易手忙脚乱 。也能缓解焦虑情绪 。身体疲劳、正坐于椅 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，
除了作息和心态调整外 ，
专家建议 ，过渡就会平稳很多 。全身放松 ，同时 ，”徐立然说 。失眠多梦 、让身体微微出汗即可 。