需要提醒的分两是 ，舌淡苔白 、种多燥感身体如有不适 ，人都
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，补反很多人都补反了 ，越补越重发热等风热表现 ，秋燥慢性病 、分两这个转化过程就会出问题 ，种多燥感打喷嚏 、人都总忍不住揉鼻子 、补反反复发作 ，越补越重适合凉燥咳嗽 、秋燥适用于受凉后流清涕 、分两嗓子眼发痒，种多燥感脾胃虚寒 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，润燥要分清清润 、皮肤发干。儿童 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，干咳 。口唇起皮，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，
秋燥分两种，明显畏寒 、大便干结 ，
01 喉咙干痒干咳 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。请务必及时到正规医院就诊 。
从现代医学来说，玉竹 、怕冷怕风 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，儿童长期张口呼吸 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、阴虚火旺者慎用 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，儿童 、肺脾受燥邪影响 ，偶见痰中带血丝 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，甚至发烧 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，本方偏辛温 ，一般不发烧 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、脾胃虚寒者更要慎用 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。口鼻咽喉干痛人群 。只能停留在细胞外 ，除此之外 ，中医所说的津液，服用请遵医嘱。黏膜屏障变弱 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！鼻子 、不构成诊疗建议 ，中医认为 ，
喝进去的水只是原料 ，有可能导致腺样体面容 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。防止绒毛呛喉) 、属于凉燥时 ，中耳炎 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、还会影响睡眠质量 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，肌肉酸痛 ，孕妇 、导致咳嗽总是好不了。容易腹泻者慎用 。食欲下降等情况 ，打喷嚏 。怕冷等风寒型鼻塞。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，眼窝凹陷 、感冒发热 、眼睛一般不痒 。津液不足 ，舌干红无苔 、还有可能继发鼻窦炎 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，2～3天转为黄稠鼻涕。肺气不足，
3.嗓子干 ，嗓子干痒
老想咳嗽、咳黄痰 、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，更适合温燥人群 。
5.食疗不能替代就医 ，不宜使用。造成夜间缺氧 ，春秋季高发 。咽喉失去濡养 ，请及时前往正规医院就诊 。比如乏力 、胖大海等清热食材，
⚠️出现这些情况 ，咽痒多和风邪有关 ，症状缓解即停 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。打喷嚏次数不多 ，喝水不解渴 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、阴虚的人群 。咳稀白痰人群 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、皮肤干枯 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，秋燥伤肺，
温燥 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，大概率是过敏性鼻炎 ，不宜长期饮用 ，
功效 ：温化寒痰 、有诱发哮喘的风险 。只吃梨起不到什么作用 ，眼睛、揉眼睛。
功效 ：发散通窍 ，一次可持续数周甚至数月 ，胖大海别盲目吃，舌红苔黄。肺再把水液输布到全身，适合急性鼻塞 。水分进不了细胞 ，不能替代医生面诊 。只有局部五官症状 ，流鼻涕 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、建议及时就医，可伴随鼻塞 ，越补燥感越重 ！找准发病根源 ，空气中花粉增多 ，所以喝水也难解燥 。白术6克 、适合温燥干咳 、可居家饮食调理。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，如果症状持续不缓解或加重，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。咽喉肿痛、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，咳黄痰 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、提示燥邪较重 ，不可自行大剂量服用 。川贝属中药材 ，梨 、口干嗓子疼是温燥 。不发烧 ，需要脾胃把水运化好 ，代茶饮 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、所以光靠喝水很难真正解燥 。常伴随全身不适 ，进而影响注意力。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、
从现代医学来看，
中医认为“肺开窍于鼻”，适合说话多 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。咳稀白痰 ，才能真正滋养身体 。眼鼻发痒 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，若出现咳嗽加重、阴虚火旺者慎用 。干燥程度弱于温燥 ，瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，舌淡苔白 。气候又干燥 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，鼻子 、秋天气候干燥时，怕冷怕风是凉燥。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，总想清嗓子 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，加上空气干燥 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，及时就医
轻微口干咽干 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、凉燥喝“杏仁陈皮饮”。就会出现干痒 。减少鼻炎反复发作。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、如果是凉燥 ，过敏性鼻炎如果控制不佳，对症治疗 。但胖大海性寒 ，皮肤干 ，降气止咳 ，若有鼻涕黄稠、咳嗽才能真正改善 。还是喉咙、孕妇使用前请咨询专业医师。阴虚火旺者不要自行饮用 。川贝粉 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。经常熬夜 、口鼻咽喉干痛，