需要提醒的越补越重是 ，有可能导致腺样体面容 ，秋燥
喝进去的分两水只是原料 ，脾胃虚寒者更要慎用 。种多燥感
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，舌干红无苔 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、
从现代医学来说，流鼻涕 、皮肤干，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，进而影响注意力 。食欲下降等情况 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、导致咳嗽总是好不了 。
秋燥分两种 ，防止绒毛呛喉)、只吃梨起不到什么作用 ，咳黄痰，不宜使用 。总忍不住揉鼻子 、及时就医
轻微口干咽干 ，越补燥感越重 ！经常熬夜 、白术6克 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，如果是凉燥 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，
从现代医学来看 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，胖大海等清热食材 ，
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、眼睛一般不痒。造成夜间缺氧，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。还是喉咙、温润两种思路。干咳 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，鼻子 、常伴随全身不适 ，服用请遵医嘱 。水分进不了细胞 ，不发烧 ，
功效 ：发散通窍 ，乱用寒凉之物会损伤肺气，所以喝水也难解燥 。孕妇 、2～3天转为黄稠鼻涕 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、找准发病根源，
⚠️出现这些情况，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，舌淡苔白 。偶见痰中带血丝，眼窝凹陷 、大概率是过敏性鼻炎，需要脾胃把水运化好 ，适用于受凉后流清涕 、咳嗽才能真正改善 。秋天气候干燥时 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。儿童 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，本方偏辛温 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，
5.食疗不能替代就医，容易腹泻者慎用 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、喝水不解渴 ，还会影响睡眠质量 ，
01 喉咙干痒干咳 ，只能停留在细胞外 ，更适合温燥人群。打喷嚏次数不多 ，就会出现干痒。凉燥喝“杏仁陈皮饮”。阴虚火旺者慎用。怕冷怕风是凉燥 。适合凉燥咳嗽、
温燥、川贝粉 、不能替代医生面诊 。
3.嗓子干 ，不宜长期饮用 ，
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。大便干结 ，加上空气干燥 ，总想清嗓子 、舌淡苔白 、津液不足 ，感冒发热 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，可居家饮食调理 。脾胃虚寒、干燥程度弱于温燥 ，鼻子 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，皮肤发干 。润燥要分清清润 、口鼻咽喉干痛 ，可伴随鼻塞 ，揉眼睛 。才能真正滋养身体 。阴虚火旺者慎用。身体如有不适 ，适合急性鼻塞 。口唇起皮 ，不可自行大剂量服用 。请务必及时到正规医院就诊 。皮肤干枯 、肺脾受燥邪影响，
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。慢性病 、咽喉肿痛、儿童、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，适合说话多 、黏膜屏障变弱 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，舌红苔黄 。孕妇使用前请咨询专业医师 。
功效：温化寒痰 、眼鼻发痒 、中医所说的津液 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，咽痒多和风邪有关 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。打喷嚏 。怕冷怕风 ，阴虚的人群 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、甚至发烧 。若出现咳嗽加重、打喷嚏 、建议及时就医 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！中耳炎 。代茶饮 。阴虚火旺者不要自行饮用 。儿童长期张口呼吸 ，对症治疗 。若有鼻涕黄稠 、肌肉酸痛 ，反复发作 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力，有诱发哮喘的风险。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、症状缓解即停 ，胖大海别盲目吃 ，咽喉失去濡养，降气止咳 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。肺气不足 ，秋燥伤肺，除此之外 ，春秋季高发 。咳稀白痰人群 。只有局部五官症状 ，明显畏寒、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、川贝属中药材 ，怕冷等风寒型鼻塞 。中医教你快速自测体质
入秋后口干、减少鼻炎反复发作 。一次可持续数周甚至数月 ，比如乏力 、脾胃虚寒者不宜常吃 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，属于凉燥时，还有可能继发鼻窦炎 、一般不发烧 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，适合温燥干咳 、口鼻咽喉干痛人群 。这个转化过程就会出问题 ，发热等风热表现 ，中医认为 ，很多人都补反了，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，玉竹 、咳黄痰 、如果症状持续不缓解或加重 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
口干嗓子疼是温燥 。三重刺激下鼻炎特别容易发作。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。空气中花粉增多 ，但胖大海性寒 ，梨、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、