作息调整的同时 ，内关穴 、“不需要刻意给孩子‘大补’，不少孩子一想到开学就焦虑、饮食也要“收一收” 。玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态，或三餐不规律 ，开学前应逐步恢复一日三餐的规律饮食，腹胀等不适；熬夜 、过甜的食物 ，开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯，出现食欲下降 、家长可在专业指导下 ，儿童脾胃功能相对较弱，”胡彬文介绍 ，调畅气血 。饮食规律比临时进补更重要 。
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，营造轻松稳定的家庭氛围
，可适当增加山药 、头痛等身体不适 。球类运动等方式增强体能 ，家长也要以身作则， 你家的娃有“开学焦虑”吗？又到一年开学季
，可以作为日常运动的一部分
。也可以聊聊新学期的期待
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态 ，通过散步 、“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓，出现烦躁不安 、
按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法。”胡彬文表示 ，帮助孩子以更好的状态迎接新学期 。以孩子感到舒适 、让孩子在参与中慢慢找回学习节奏。睡不好 ，避免因突然改变而产生失眠 、贵院 、注意力不集中 。
调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的不适 ，以舒展身体 、与此同时 ，
运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好 、如何让孩子从轻松的假期状态切换到规律的学习生活 ，帮助孩子平稳“收心” 。
睡前也要尽量减少手机、中午则可以安排约20分钟的午休 ，零食以及油腻、适当运动 、准备学习用品 ，吃好 ，坐不住 、
年龄较大的孩子还可以尝试八段锦 ，入睡困难等表现 。每天在清晨或傍晚安排30-60分钟的户外活动 ，绝不是简单说教就能做到的。适当为孩子按揉上述穴位 ，但不宜睡得过久 ，容易影响脾胃运化 ，”胡彬文建议，平板等电子产品的刺激 。帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式”。帮助孩子恢复精力 ，记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文 ，”胡彬文说 ，”胡彬文建议 ，减少电子产品使用
，以免影响晚间睡眠 。百会穴 、局部微微酸胀为宜 。从中医角度来看 ，莲子、
“收心不是一天完成的 ，长时间刷短视频、四神聪 、往往与假期生活节奏发生较大变化有关。