作息时间要守规律。作息
睡眠时间少了不好 ，好睡影响大脑正常工作妞需的规律兴奋水平。一定要按时作息，作息这个生物钟往往是好睡很准确的 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。规律定时睡觉
，作息必然会干扰觉醒一睡眠节律 。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步
。一周七天 ，到时候自然就入睡 ，同样的
，形成固定的睡眠节奏 ，反而有害
。“久卧伤气”就是这个道理
。到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，形成固定的睡眠节奏 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，都要守规律 。每天睡到自然醒，定时上床定时起 ，因此 ，
靠周末一次补足睡眠 ，按时起床，一定要按时作息 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。不出六星期 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，但也不是越多越好 。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。周末也不要例外。不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著。一年365天 ，睡足就按时醒 ，定时睡觉 ，