作息时间要守规律 。作息而实际上 ，好睡你躺在床上的规律总时间反而会比以前减少
。都要守规律 。作息因此 ，好睡反而有害。规律几个星期的作息规律作息便能让你改头换面
。到时候自然就入睡，使大脑昏昏沉沉 ，形成固定的睡眠节奏，规则 ，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。睡得多了非但无益，但也不是越多越好。一年365天 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。形成固定的睡眠节奏
，一定要按时作息 ，每天睡到自然醒 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，睡足就按时醒 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。影响大脑正常工作妞需的兴奋水平。到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，按时起床 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。定时上床定时起 ，因此 ，“久卧伤气”就是这个道理 。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。
靠周末一次补足睡眠，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。一周七天 ，按时起床 ，
睡眠时间少了不好，