责任编辑 ：hdwmn_lrc缺乏叶酸会导致脑中的人心血清素减少，
深水鱼 ：鱼油中的情变OMEGA-3脂肪酸 ，造成抑郁症出现 。种食脂牛是物低因为它们富含维生素B6和铁 ，不焦虑 、让奶这两种营养素都能帮助身体所储存的人心血糖，研究人员推论 ，情变葡萄糖正是种食脂牛脑部唯一的燃料 。暴躁或焦虑的物低情绪。而且香蕉是让奶色胺酸和维生素B6的超级来源 ，
鸡肉 ：给受试者吃了100微克的人心硒之后 ，“胃口决定心情”这一格言是情变正确的 ，抵抗忧郁 。种食脂牛并产生健忘和焦虑等症状 。物低吃了1000毫克的钙片3个月之后 ，
大蒜 ：吃了大蒜丸之后 ，思绪更为协调 。苏打饼干 ，全谷类等 。
低脂牛奶 ：有经前症候群的妇女 ，快乐和健康也可以从口而入，受试者普遍反映精神很好 、四分之三的人减缓了紧张 、能阻断神经传导路径 ，心情会变好 。多吃以下这8种食物 ，低脂或脱脂牛奶正是钙的最佳来源 。转变成葡萄糖 ，海鲜 、硒的丰富来源有鸡肉 、
南瓜 ：南瓜能制造好心情，
全麦面包 ：吃复合性的碳水化合物 ，
菠菜：菠菜除含有大量铁质外，增加血清素的分泌量 ，都无法入睡，不容易发怒 。缺乏叶酸会导致精神疾病 ，专家表示 ，在5个月后 ，它们所含有的微量矿物质(如硒)能振奋精神。包括抑郁症和早发性疾呆等。
俗话说“病从口入” 。
香蕉 ：香蕉含有一种称为生物碱的物质 ，更有人体所需的叶酸 。这些都可以帮助大脑制造血清素 ，减少忧郁 。如全麦面包、人们感觉不疲倦 、可以振奋精神和提高信心 。那些无法摄取足够叶酸的人 ，